نصائح صحية حول تناول القهوة: فوائد ومخاطر
كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن مجموعة من النصائح الهامة حول استهلاك القهوة، مؤكدًا أن تناولها بطريقة معتدلة يمكن أن يحمل فوائد صحية، بينما قد تصبح عادة مضرة إذا تم استهلاكها بطريقة غير مناسبة.
القهوة: بديل طبيعي لمشروبات الطاقة
أكد شعبان أن القهوة تعتبر خيارًا صحيًا بديلًا لمشروبات الطاقة التي تحمل مخاطر على صحة القلب.
فوائد القهوة
أوضح أن تناول القهوة قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض الكبد، مع التأكيد على أن شربها دون سكر يعزز من فوائدها.
تجنب القهوة على معدة فارغة
حذر الدكتور شعبان من شرب القهوة على الريق، خاصةً مع التدخين، حيث يُمكن أن يؤدي ذلك إلى مخاطر صحية متزايدة.
توقيت تناول القهوة
أفاد أن شرب القهوة في ساعات المساء، لا سيما بعد الساعة السادسة، يمكن أن يُسبب الأرق واضطرابات النوم، مما يُفضل شربها خلال النهار.
تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة باعتدال يرتبط بفوائد صحية عديدة، إلا أن تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر. لذا ينصح الأطباء بتجنب الإفراط في تناولها، مع الحذر من شربها في أوقات تؤثر على جودة النوم أو على معدة فارغة.
