اتباع نمط حياة صحي، والالتزام بالعلاج، وشرب الماء بانتظام من أهم الخطوات التي تساعد مرضى السكري على السيطرة على المرض والوقاية من مضاعفاته.
كيف يحافظ مريض السكري على استقرار مستوى السكر؟
الالتزام بالعلاج والمتابعة الدورية
يعد الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب وإجراء الفحوصات الدورية من أهم الخطوات للسيطرة على مرض السكري. كما يُنصح بقياس مستوى السكر في الدم بانتظام، وإجراء تحليل السكر التراكمي (HbA1c) وفق الجدول الذي يحدده الطبيب، لمتابعة كفاءة العلاج وتقليل خطر المضاعفات.
اتباع نظام غذائي متوازن
يُنصح بالاعتماد على نظام غذائي غني بالخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مع التقليل من السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة عالية الدهون المشبعة. كما يُفضل تنظيم مواعيد الوجبات وعدم الإفراط في تناول الطعام للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
شرب الماء بانتظام
يحتاج مرضى السكري إلى شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لأن ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل عبر البول، مما يرفع خطر الإصابة بالجفاف. ويساعد الترطيب الجيد في دعم وظائف الجسم والحفاظ على الصحة العامة.
ممارسة النشاط البدني
توصي الجهات الصحية بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، بعد استشارة الطبيب إذا لزم الأمر. ويساعد النشاط البدني على تحسين استجابة الجسم للأنسولين والمساهمة في ضبط مستوى السكر.
العناية بالقدمين
من أكثر مضاعفات السكري شيوعًا مشكلات القدم، لذلك يجب فحص القدمين يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تقرحات أو تغير في اللون، مع الحفاظ على نظافتهما وتجفيفهما جيدًا، وارتداء أحذية مناسبة، ومراجعة الطبيب عند ملاحظة أي إصابة.
الحفاظ على وزن صحي
يساعد الوصول إلى وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد، حتى بنسبة بسيطة، في تحسين التحكم في مستويات السكر وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب التدخين والاهتمام بصحة القلب
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية لدى مرضى السكري، لذا يُنصح بالإقلاع عنه تمامًا، مع متابعة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بانتظام، لأن السيطرة على هذه العوامل تقلل من احتمالات حدوث المضاعفات.
الكشف المبكر يحمي من المضاعفات
تشدد وزارة الصحة على أهمية الاستفادة من مبادرات الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة والاعتلال الكلوي، وإجراء الفحوصات الدورية للعين والكلى والأعصاب، إذ يسهم التشخيص المبكر والمتابعة المنتظمة في تقليل المضاعفات وتحسين جودة حياة مرضى السكري.
